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Inicie em sentado com as costas retas e com uma bola pequena no chão à sua frente. Posicione o calcanhar de um dos pés sobre a bolinha, em seguida estique o joelho como se fosse realizar um chute e depois volte lentamente até tocar o calcanhar na bola. Neste exercício você deverá sentir a musculatura anterior da coxa trabalhando enquanto você trabalha sua coordenação motora.

Extensão de joelho + toque de calcanhar na bolinha

⏲ 34 sec ✓ 05-Jan-2021

PES LEGEND

PES 2021 - Gameplay | Barcelona vs Real Madrid | PC

⏲ 12 minutes 51 seconds 👁 878.7K

PES INDONESIAN

DEWA SEPAKBOLA BERTANDING! MESSI VS RONALDO, HASILKAN MATCH YANG SANGAT MENEGANGKAN! - FC 24

⏲ 16 minutes 26 seconds 👁 77.3K

Em pé, encoste uma bola na parede e utilize-a de apoio. Fique no apoio de um dos pés, eleve o corpo na ponta do pé e mantenha essa posição. Neste exercício você deverá sentir a musculatura da panturrilha trabalhando.

Exercício isométrico unipodal de panturrilha em pé com apoio na bola

⏲ 25 sec ✓ 23-Nov-2020

META GAME

FINAL PES TERBAIK FAIDAN (INDONESIA) VS MAYAGEKA (JAPAN) SALING BALAS GOL

⏲ 16 minutes 3 seconds 👁 233.2K

The Doctor PES

FINAL REGIONAL BARAT PIALA PRESIDEN ESPORTS PES 2020

⏲ 51 minutes 52 seconds 👁 937.2K

Em pé, encoste uma bola na parede e utilize-a de apoio. Fique no apoio de um dos pés e eleve o corpo na ponta do pé. Depois volte lentamente para a posição inicial, até os calcanhares tocarem o chão e repita o movimento. Neste exercício você deverá sentir a musculatura da panturrilha trabalhando.

Exercício unipodal de panturrilha em pé com apoio na bola

⏲ 32 sec ✓ 23-Nov-2020

Em pé, encoste uma bola na parede e utilize-a de apoio. Inicie com os dois pés juntos e fixos no chão e eleve o corpo nas pontas dos pés. Depois volte lentamente para a posição inicial, até os calcanhares tocarem o chão e repita o movimento. Neste exercício você deverá sentir a musculatura da panturrilha trabalhando.

Exercício de panturrilha em pé com apoio na bola

⏲ 35 sec ✓ 23-Nov-2020

Na luta pela conquista, sou herói, sou atleta! Recebo sopro divino, corro em linha reta, corro atrás de bola. Alço as velas do meu barco e lavo minhas dores nas águas do azul que tinge o mar. Em águas cristalinas nado com a força de um tubarão, faço o mundo avançar em braçadas. Saltando próximo as nuvens, com os pés no chão, ou sobre rodas, o que me guia é a superação!

A MAROMBA EVOLUTION ACREDITA EM VOCE

⏲ 1 min 72 sec ✓ 12-Sep-2013

Camarões, de Roger Milla, e Colômbia, de René Higuita, estreavam em oitavas-de-final em Copas do Mundo. Após 0x0 no tempo regulamentar, na prorrogação, Milla de 38 anos decidiu a partida com dois belos gols. No segundo, o goleiro colombiano, famoso por sua habilidade com os pés, tentou sair jogando, o camaronês roubou a bola e chutou para o gol vazio selando a classificação de Camarões para as quartas-de-final da Copa do Mundo na Itália. Detalhe para a bola usada na Copa com detalhes

Itália 1990 -CMR 2 x 1 COL

⏲ 1 min 0 sec ✓ 22-Oct-2013

Inicie em sentado com as costas retas e com duas bolas pequenas no chão à sua frente. Posicione cada pé sobre uma bola e, em seguida, eleve os joelhos dobrando o quadril e mantendo as costas retas. Volte a apoiar os pés nas bolinhas e repita. Neste exercício você deverá sentir a musculatura anterior do quadril trabalhando.

Flexão de quadril sentado com pés sobre bolinhas

⏲ 31 sec ✓ 05-Jan-2021

Meus golaços do PES2011!nO video foi dividido por categorias, sendo elas:n-Só jogos na Master liga ONLINEn-Estrelato (jogador Thodes)n- Gols de Faltan-E gols de bola rolando....nSó golaços.....nObrigado a todos por assistirem!!!!nnThodes :D

Os Melhores GOLS do PES 2011 (Thodes)

⏲ 5 min 80 sec ✓ 05-May-2011

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