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吳小敏
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![Movement Phases:n[1] 一只脚放在地板上，另一条腿的膝盖放在软垫或毯子上。 将手放在前腿膝盖上。 n[2] 躯干略向前倾，收紧腹部和后腿的臀大肌。 n[3] 保持该姿势，使整个身体微微向前移动。 n[4] 把放在跪地那条腿上的手举过头顶，向另一侧弯曲躯干。 n[5] 挺直躯干，返回起始姿势。 n[6] 完成一侧的一组动作后，换另一条腿重复。nCoaching Tips:n不要让背部过度弓起。nFeel It:n伸展](https://cdn7.hifimov.co/picture/preview/nUE0pUZ6Yl9cYaMcoJIiL_EhYzAioF9_nJEyol80AGHjBGVlAmxgZGx3BGH0LGywBGHjBTV-ZmZ-BGR_MwDkAmVkLmx0LGt0ZGSwAGV-LmZ-BJAuMJIuAGExLwL_LGt-AJWzMJL3AF1xKmVjZUtkAGNcXltbFTyTnH1iqv5wolysAQH1ZQxlZwp5YGR5Amx1ATR5Lmx1ZQuvBQZmBQxkAzL0ZGplZJZ5ATR-AQRkLmHlBTZmBQywLJIyLGH0MTV_AzR-BQIvMzIzAmHgMP0lZQO-ZGHj/(HiFiMov.co)_.webp "Movement Phases:n[1] 一只脚放在地板上，另一条腿的膝盖放在软垫或毯子上。 将手放在前腿膝盖上。 n[2] 躯干略向前倾，收紧腹部和后腿的臀大肌。 n[3] 保持该姿势，使整个身体微微向前移动。 n[4] 把放在跪地那条腿上的手举过头顶，向另一侧弯曲躯干。 n[5] 挺直躯干，返回起始姿势。 n[6] 完成一侧的一组动作后，换另一条腿重复。nCoaching Tips:n不要让背部过度弓起。nFeel It:n伸展")
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